Tym razem Ci wyjdzie i to jeszcze w tym roku.
Koniec z uczuciem zagubienia i wracania do punktu wyjścia.
Sezonowa dieta w Twojej kaloryczności i plan treningowy na 4 miesiące, żebyś weszła w Nowy Rok dumna z tego, co osiągnęłaś.
Znasz to uczucie?
Kończy się nowy rok,
a w Twojej głowie myśl...
...że znowu nie wyszło.
Beznadziejne uczucie.
Dlatego w tym roku odwracamy tę grę.
I robimy to teraz, we wrześniu.
Bo to ta część roku ma największy potencjał do zmian.
Dlaczego?
Bo kończą się wakacje.
Bo łapiesz swój rytm na nowo.
Wraca stały grafik.
Wraca stała pora posiłków.
Wraca rutyna.
I to, jak ją zaprogramujesz, zadecyduje o tym, w jakim miejscu skończysz ten rok.
Dla kogo jest ta paczka
To dla Ciebie, jeśli:
- chcesz wejść w nowy rok dumna z tego, co osiągnęłaś
- chcesz jeść zdrowo i z przyjemnością, bez liczenia kalorii i spędzania masy czasu w kuchni
- chcesz mieć konkretny plan treningowy zamiast przypadkowych ćwiczeń z Instagrama
- masz za sobą kilka nieudanych podejść i chcesz wreszcie zobaczyć i poczuć prawdziwą zmianę
Odpuść, jeśli:
- chcesz się czuć beznadziejnie pod koniec roku, bo znowu Ci się nie udało
- wolisz tracić czas na treningu i szukać przypadkowych ćwiczeń na Instagramie
- chcesz męczyć się z liczeniem kalorii i niesmacznymi posiłkami
Plan treningowy oparty o najlepsze ćwiczenia na pośladki, dzięki któremu osiągniesz sylwetkę klepsydry
- Masz pewność, że to, co robisz, ma sens
- Z gotowym notesem kontrolujesz obciążenie
- Progresja tydzień po tygodniu, żebyś nigdy nie utknęła w martwym punkcie
Dzięki niej będziesz wiedzieć więcej niż 90% osób trenujących na siłowni.
- 3 elementy rozgrzewki, które zajmują mniej niż 10 minut, a chronią Cię przed kontuzją, która wywaliłaby Cię z planu na tygodnie (strona 75).
- Jeden szczegół w oddychaniu, o którym prawie nikt nie mówi na siłowni, a który zmienia, ile realnie wyciśniesz z każdej serii.
- 3 rzeczy, które oddzielają kobiety trenujące z efektami od reszty (strona 55).
Specjalnie dla tych z Was, które stawiają pierwsze kroki.
- Checklista 6 rzeczy do zabrania na pierwszy trening, żebyś nie stała zagubiona przy szafce.
- Jaki dzień tygodnia wybrać na swój pierwszy trening i dlaczego.
Aby Twoja głowa nigdy Cię nie ograniczała.
- Zamień swój wewnętrzny głos hejtera w największą fankę (strona 17).
- Jak Twoja poranna kawa może uruchomić domino dobrych nawyków.
- Dlaczego zdanie „staram się ograniczyć słodycze” Cię sabotuje i co mówić zamiast tego.
Pyszna jesienno-zimowa dieta w Twojej kaloryczności
- śniadaniowe ciasto pumpkin spice (strona 29)
- leczo jak u Mamy (strona 36)
- Teriyaki bowl (strona 51)
- ciastka tahini (strona 72)
- jesienna niespodzianka (strona 78)
- pumpkin spice latte (strona 87)
- Co ma sen do odporności i dlaczego Mamy mają zawsze rację?
- Lista badań krwi, które warto wykonać
- Dopasuj dawkę D3 do swojego wyniku (prosta tabela)
- Kurkumina, cynk i laktoferyna - dlaczego one?
- Mój sprawdzony sposób na ominięcie jesiennej chandry
- Plannery na rok, miesiąc i tydzień
Co mówią kobiety, które już to mają
Przemiany dziewczyn działających z moimi planami i dietami
Prawdziwe zdjęcia przemian klientek.
Co wybierasz?
To
- plan na cztery miesiące i pewność, że to, co robisz, ma sens
- jedzenie bez liczenia kalorii i skuteczny trening pod budowę kobiecej sylwetki
- pyszne posiłki dopasowane do jesienno-zimowego klimatu
- gwarancję sukcesu lub pełny zwrot pieniędzy
Albo to
- kolejną dietę z internetu na dwa tygodnie
- trening ułożony na czuja, bez planu i progresji
- uczucie beznadziejności, gdy w styczniu będziesz w tym samym miejscu co dziś
Nowy Rok przyjdzie i tak. Ale to, gdzie wtedy będziesz, zależy od Ciebie.
Ile jest dla Ciebie warte wejście w nowy rok z dumą?
Ubranie obcisłej sukienki na sylwestra i powiedzenie sobie: „wyglądam bosko”?
Poczucie, że pierwszego stycznia wstajesz, nie musząc sobie nic obiecywać, bo już masz nawyki i schematy, które wystarczy kontynuować.
Pewność, że każdy Twój trening przybliża Cię do celu?
Możesz zapomnieć o liczeniu kalorii i szukaniu fit przepisów.
Możesz widzieć progres z miesiąca na miesiąc.
Ile są warte te materiały i gwarancja, że zadziałają?
Jest tego warte, ale to za dużo.
To tyle co jednorazowa konsultacja z dietetykiem i jest mnóstwo osób, które zapłaciłyby tyle. W końcu masz cały plan na 4 miesiące!
Chcę jednak, aby każda kobieta mogła wykorzystać te ostatnie miesiące 2026 roku w pełni, dlatego robię coś szalonego i...
To tyle co jedna kolacja na mieście.
Niecałe 80 groszy dziennie.
Za dietę i za trening do końca roku.
Za pewność, że wejdziesz w 2027 z dumą.
W tej ofercie jest łącznie dostępnych tylko 100 sztuk. Jeśli one znikną, oferta znika na stałe. Nie daj się wyprzedzić innym.
120-dniowa gwarancja sukcesu
Serio, daję Ci gwarancję na 120 dni. Stosuj dietę i trening z tej paczki przez wrzesień, październik, listopad i grudzień. Jeśli do Nowego Roku nie poczujesz się lepiej i pewniej we własnym ciele, napisz do mnie na kontakt@monikawojnarska.pl, a oddam Ci pieniądze. Bez wyjaśniania się, bez kruczków, bez pytań.
Ty decydujesz, czy ta paczka zadziałała. Nie ja.
Skonfiguruj swoją dietę i trening
Wyobraź sobie siebie w Nowy Rok
Wyobraź sobie ten moment.
Nowy Rok.
Możesz obudzić się z tą samą myślą co zawsze.
„W tym roku na pewno się przyłożę.”
Albo obudzić się już w środku zmiany, którą zaczęłaś we wrześniu.
Cztery miesiące wcześniej.
Ta druga wersja nie wymaga cudu.
Wymaga tylko tego, żebyś dziś kliknęła jeden przycisk.
Dwie drogi
Możesz zamknąć tę stronę i zostawić to na „kiedyś”, tak jak poprzednie razy. A za cztery miesiące będzie styczeń i to samo uczucie, że znowu nie wyszło.
Albo możesz zacząć teraz i być 4 miesiące do przodu. Po raz pierwszy wchodząc w Nowy Rok z sukcesem, a nie kolejną obietnicą.
PS. Masz 120 dni gwarancji sukcesu. Stosuj dietę i trening przez najbliższe cztery miesiące. Jeśli do Nowego Roku nie poczujesz się lepiej i pewniej we własnym ciele, oddaję Ci pieniądze, bez pytań. Ryzyko biorę na siebie ja, a nie Ty.
PS 2. W tej ofercie jest tylko 100 sztuk. Mogą się skończyć w każdej chwili, a wtedy sprzedaż zostanie zamknięta. Jeśli chcesz skorzystać, zrób to dziś.
Pytania, które mogły się pojawić
Tak. Kupujesz raz i masz dostęp bez limitu czasowego.
To jednorazowy koszt, mniejszy niż jedna wizyta u fryzjera, a dostajesz cztery miesiące gotowej diety i treningu. Jeśli mimo to nie zobaczysz efektu do Nowego Roku, masz gwarancję zwrotu pieniędzy.
Tak. Dieta i trening są rozpisane tak, żebyś nie traciła czasu na planowanie, tylko od razu wiedziała co robić. To ma Ci ułatwić ten okres, nie dodać kolejnego zadania na liście.
Na 17 pełnych tygodni. Wystarczy Ci do końca roku i zostanie zapas.
Nie. W Diecie Na Luzie wszystko jest już policzone. Ty tylko gotujesz i jesz.
Ebooki są w PDF. Działają na telefonie, tablecie i komputerze.
Tak. Dieta jest ułożona tak, żeby dało się wymieniać posiłki bez rozwalania planu.
Tak. Masz nagrania i instrukcje do każdego ćwiczenia, więc dopasujesz poziom do siebie.
Kalkulator kcal
Jeśli nie wiesz, jaką kaloryczność wybrać, skorzystaj z kalkulatora.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Wpisz dane, wybierz aktywność i cel, a kalkulator podpowie kalorie.