
Pośladki
Hip-thrust z hantlem
Pozycja
Technika
Wskazówki
Oprzyj górną część pleców o krzesło lub pufę.
Hantel połóż na biodrach i przytrzymaj go dłońmi.
Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana ugnij.
Pośladki
Pozycja
Technika
Wskazówki
Oprzyj górną część pleców o krzesło lub pufę.
Hantel połóż na biodrach i przytrzymaj go dłońmi.
Stopy ustaw na szerokość bioder, kolana ugnij.