


Fit burgery 350kcal
Fit burgery 350kcal
15 min
15 min
kolacja
kolacja
Bez pieczenia
Wysokobiałkowe
Bogate w żelazo
Bez ryb
Bez pieczenia
Wysokobiałkowe
Bogate w żelazo
Bez ryb
Bez pieczenia
Wysokobiałkowe
Bogate w żelazo
Bez ryb
Makro:
Makro:
350KCAL 30B 12T 30W
350KCAL 30B 12T 30W
Składniki
Przepis
Wskazówki
100g chudej wołowiny
1 bułka hamburgerowa
15g sera żółtego light
krążek czerwonej cebuli
duży plaster pomidora
kilka plasterków ogórka kiszonego
liść sałaty
25g skyru naturalnego
15g keczupu
4g musztardy
4g miodu
10g sosu sojowego
5g soku z cytryny
oregano
papryka słodka wędzona
kmin rzymski
sól
pieprz
Składniki
Przepis
Wskazówki
100g chudej wołowiny
1 bułka hamburgerowa
15g sera żółtego light
krążek czerwonej cebuli
duży plaster pomidora
kilka plasterków ogórka kiszonego
liść sałaty
25g skyru naturalnego
15g keczupu
4g musztardy
4g miodu
10g sosu sojowego
5g soku z cytryny
oregano
papryka słodka wędzona
kmin rzymski
sól
pieprz
Składniki
100g chudej wołowiny
1 bułka hamburgerowa
15g sera żółtego light
krążek czerwonej cebuli
duży plaster pomidora
kilka plasterków ogórka kiszonego
liść sałaty
25g skyru naturalnego
15g keczupu
4g musztardy
4g miodu
10g sosu sojowego
5g soku z cytryny
oregano
papryka słodka wędzona
kmin rzymski
sól
pieprz
Przepis
Mięso bardzo dokładnie rozgnieć z przyprawami.
Z mięsa uformuj okrąg, a następnie rozpłaszcz. Mięso w trakcie smażenia się skurczy.
Umyj i pokrój warzywa
Połącz składniki na sos burgerowy: skyr, keczup, musztardę, miód, sos sojowy, sok z cytyny, oregano.
Mięso usmaż na suchej patelni. Po przewróceniu na drugą stronę rozłóż ser i przykryj przykrywką, aby się stopił.
Bułkę opiecz w tosterze.
Na spodzie bułki umieść połowę sosu, rozłóż sałatę, mięso, warzywa i resztę sosu.
Wskazówki
Aby Twój burger miał 350kcal upewnij się, że używasz wołowiny o zawartości tłuszczu poniżej 5%.
Używam bułek z Biedronki, marki Pano, w pomarańczowym opakowaniu.
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!





"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"


