Fit burgery 350kcal

Fit burgery 350kcal

15 min

kolacja

bez ryb

bogate w żelazo

wysokobiałkowe

Makro:

Makro:

350KCAL 30B 12T 30W

350KCAL 30B 12T 30W

Składniki

Przepis

Wskazówki

  • 100g chudej wołowiny 

  • 1 bułka hamburgerowa

  • 15g sera żółtego light

  • krążek czerwonej cebuli 

  • duży plaster pomidora 

  • kilka plasterków ogórka kiszonego 

  • liść sałaty 

  • 25g skyru naturalnego

  • 15g keczupu

  • 4g musztardy

  • 4g miodu

  • 10g sosu sojowego

  • 5g soku z cytryny

  • oregano

  • papryka słodka wędzona

  • kmin rzymski

  • sól

  • pieprz

Składniki

Przepis

Wskazówki

  • 100g chudej wołowiny 

  • 1 bułka hamburgerowa

  • 15g sera żółtego light

  • krążek czerwonej cebuli 

  • duży plaster pomidora 

  • kilka plasterków ogórka kiszonego 

  • liść sałaty 

  • 25g skyru naturalnego

  • 15g keczupu

  • 4g musztardy

  • 4g miodu

  • 10g sosu sojowego

  • 5g soku z cytryny

  • oregano

  • papryka słodka wędzona

  • kmin rzymski

  • sól

  • pieprz

Składniki

  • 100g chudej wołowiny 

  • 1 bułka hamburgerowa

  • 15g sera żółtego light

  • krążek czerwonej cebuli 

  • duży plaster pomidora 

  • kilka plasterków ogórka kiszonego 

  • liść sałaty 

  • 25g skyru naturalnego

  • 15g keczupu

  • 4g musztardy

  • 4g miodu

  • 10g sosu sojowego

  • 5g soku z cytryny

  • oregano

  • papryka słodka wędzona

  • kmin rzymski

  • sól

  • pieprz

Przepis

  1. Mięso bardzo dokładnie rozgnieć z przyprawami.

  2. Z mięsa uformuj okrąg, a następnie rozpłaszcz. Mięso w trakcie smażenia się skurczy.

  3. Umyj i pokrój warzywa

  4. Połącz składniki na sos burgerowy: skyr, keczup, musztardę, miód, sos sojowy, sok z cytyny, oregano.

  5. Mięso usmaż na suchej patelni. Po przewróceniu na drugą stronę rozłóż ser i przykryj przykrywką, aby się stopił.

  6. Bułkę opiecz w tosterze.

  7. Na spodzie bułki umieść połowę sosu, rozłóż sałatę, mięso, warzywa i resztę sosu.

Wskazówki

Aby Twój burger miał 350kcal upewnij się, że używasz wołowiny o zawartości tłuszczu poniżej 5%.
Używam bułek z Biedronki, marki Pano, w pomarańczowym opakowaniu.

Masz ochotę na coś więcej?

Masz ochotę na coś więcej?

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie" Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Dieta na luzie - jesień / zima

Dieta na luzie - jesień / zima

Dieta na luzie - jesień / zima

Najpyszniejsze jesienne przepisy i zero kompromisów - To Ty wybierasz co
i kiedy jesz.

Dieta na luzie

Dieta na luzie

Dieta na luzie

Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele

Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele.

Dieta na luzie - lato

Dieta na luzie - lato

Dieta na luzie - lato

Lekkość, orzeźwienie, pyszny grill i świeże owoce - to wszystko znajdziesz w letniej diecie