kaszotto z warzywami
kaszotto z warzywami
30 min
30 min
obiad
obiad
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Bez pieczenia
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Niski IG
Bez ryb
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Bez pieczenia
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Niski IG
Bez ryb
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Bez pieczenia
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Niski IG
Bez ryb
Makro:
Makro:
470KCAL 41B 13T 50W
470KCAL 41B 13T 50W
Składniki
Przepis
5g (1 łyżeczka) oliwy z oliwek
120g mięsa z piersi kurczaka
50g kaszy pęczak
30g cebuli
100g (kilka różyczek) brokułu
40g cukinii
30g papryki
100-200g bulionu
10-15g parmezanu (można pominąć)
sól, pieprz, papryka słodka wędzona, oregano
Składniki
Przepis
5g (1 łyżeczka) oliwy z oliwek
120g mięsa z piersi kurczaka
50g kaszy pęczak
30g cebuli
100g (kilka różyczek) brokułu
40g cukinii
30g papryki
100-200g bulionu
10-15g parmezanu (można pominąć)
sól, pieprz, papryka słodka wędzona, oregano
Składniki
5g (1 łyżeczka) oliwy z oliwek
120g mięsa z piersi kurczaka
50g kaszy pęczak
30g cebuli
100g (kilka różyczek) brokułu
40g cukinii
30g papryki
100-200g bulionu
10-15g parmezanu (można pominąć)
sól, pieprz, papryka słodka wędzona, oregano
Przepis
Na patelni na oliwie podsmaż posiekaną cebulę
Dodaj pokrojone w kostkę paprykę, cukinię, kawałki kurczaka oraz różyczki brokułu
Całość smaż razem kilka minut
Po tym czasie wsyp kaszę, rozprowadź równomiernie między składnikami i zalej pierwszą porcją bulionu.
Całość gotuj 15-20 minut stopniowo dolewając bulionu. Jeśli ilość przygotowanego bulionu będzie niewystarczająca użyj wody
Gotuj do momentu, aż kasza wchłonie cały płyn i stanie się miękka
Na koniec całoś przypraw, wymieszaj i posyp startym parmezanem
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
