Omlet szarlotka

Omlet szarlotka

15 min

15 min

śniadanie

śniadanie

Lunchbox

Przyjazne portfelom

Jednogarnkowe

Bez pieczenia

Wege

Wysokobiałkowe

Przeciwzapalne

Niski IG

Bez ryb

Lunchbox

Przyjazne portfelom

Jednogarnkowe

Bez pieczenia

Wege

Wysokobiałkowe

Przeciwzapalne

Niski IG

Bez ryb

Lunchbox

Przyjazne portfelom

Jednogarnkowe

Bez pieczenia

Wege

Wysokobiałkowe

Przeciwzapalne

Niski IG

Bez ryb

Makro:

Makro:

430kcal 41B 18T 25W

430kcal 41B 18T 25W

Składniki

Przepis

  • 6g małsa

  • 100g jabłka

  • 2 sztuki jaj kurzych

  • 16g mąki owsianej

  • 25g odżywki białkowej waniliowej

  • 45g skyra naturalnego

  • szczypta proszku do pieczenia

  • płaska łyżeczka ksylitolu

  • cynamon

Składniki

Przepis

  • 6g małsa

  • 100g jabłka

  • 2 sztuki jaj kurzych

  • 16g mąki owsianej

  • 25g odżywki białkowej waniliowej

  • 45g skyra naturalnego

  • szczypta proszku do pieczenia

  • płaska łyżeczka ksylitolu

  • cynamon

Składniki

  • 6g małsa

  • 100g jabłka

  • 2 sztuki jaj kurzych

  • 16g mąki owsianej

  • 25g odżywki białkowej waniliowej

  • 45g skyra naturalnego

  • szczypta proszku do pieczenia

  • płaska łyżeczka ksylitolu

  • cynamon

Przepis

  1. Jabłko pokrój w półplasterki

  2. Białko oddziel od żółtek i ubij na sztywną pianę

  3. Do ubitych białek dodaj żółtka, mąkę, odżywkę, skyr, proszek do pieczenia i szczyptę cynamonu

  4. Masę delikatnie zmiksuj do połączenia składników

  5. Na patelni rozpuść masło i wsyp jabłka oraz ksylitol.

  6. Jabłka smaż, aż staną się złociste, dodaj odrobinę cynamonu i rozłóż je równomiernie na patelni.

  7. Na jabłka wylej ciasto i smaż pod przykryciem na średnim ogniu.

  8. Przewróć omleta zsuwając go najpierw na talerz, a następnie przykładając dnem do góry patelnię. Ruch musi być szybki, aby nie uszkodzić omleta.

  9. Po upieczeniu z drugiej strony przełóż omleta na talerz.

Masz ochotę na coś więcej?

Masz ochotę na coś więcej?

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie" Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!

Dieta na luzie - jesień / zima

Dieta na luzie - jesień / zima

Dieta na luzie - jesień / zima

Najpyszniejsze jesienne przepisy i zero kompromisów - To Ty wybierasz co
i kiedy jesz.

Dieta na luzie

Dieta na luzie

Dieta na luzie

Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele

Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele.

Dieta na luzie - lato

Dieta na luzie - lato

Dieta na luzie - lato

Lekkość, orzeźwienie, pyszny grill i świeże owoce - to wszystko znajdziesz w letniej diecie

Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!

Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!

Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!

"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"