Sushi z wędzonym łososiem
Sushi z wędzonym łososiem
+30 min
+30 min
kolacja
kolacja
Lunchbox
Bez pieczenia
Wege
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Lunchbox
Bez pieczenia
Wege
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Lunchbox
Bez pieczenia
Wege
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Makro:
Makro:
350KCAL 23B 8T 45W
350KCAL 23B 8T 45W
Składniki
Przepis
50g ryżu sushi
100g wody
2g (0,5 łyżeczki) octu ryżowego
3g (0,5 łyżeczki) cukru
3g (0,5 łyżeczki) soli
60g łososia wędzonego na zimno
20g ogórka zielonego
20g skyru naturalnego
1g pieprzy ziołowego
1g zielonego szczypiorku
2g nasion sezamu
15g (1,5 łyzki) sosu sojowego
3g (1 sztuka) alg nori
Składniki
Przepis
50g ryżu sushi
100g wody
2g (0,5 łyżeczki) octu ryżowego
3g (0,5 łyżeczki) cukru
3g (0,5 łyżeczki) soli
60g łososia wędzonego na zimno
20g ogórka zielonego
20g skyru naturalnego
1g pieprzy ziołowego
1g zielonego szczypiorku
2g nasion sezamu
15g (1,5 łyzki) sosu sojowego
3g (1 sztuka) alg nori
Składniki
50g ryżu sushi
100g wody
2g (0,5 łyżeczki) octu ryżowego
3g (0,5 łyżeczki) cukru
3g (0,5 łyżeczki) soli
60g łososia wędzonego na zimno
20g ogórka zielonego
20g skyru naturalnego
1g pieprzy ziołowego
1g zielonego szczypiorku
2g nasion sezamu
15g (1,5 łyzki) sosu sojowego
3g (1 sztuka) alg nori
Przepis
Ryż dokładnie przepłucz w zimnej wodzie i przełóż do garnka
Ryż zalej ilością wody odpowiadającą proporcji 1:2 (na 50g ryżu 100g wody)
Ryż zagotuj na małym ogniu i gotuj 10 minut, w razie potrzeby dodając niewielkie ilości wody
W szklance połącz ocet, ksylitol i sól
Zaprawę wlej do ryżu i wymieszaj
Ryż odłóż na bok, aby w pełni wystygł
Ogórka i łososia pokrój w paski
Skyr wymieszaj z pieprzem ziołowym, szczyptą soli i szczypiorkiem
Schłodzony ryż przełóż na nori umieszczone na macie do sushi. Pamiętaj o pozostawieniu odpowiednich brzegów
Ryż posmaruj przygotowanym serkiem, rozłóż łososia oraz ogórka i zawiń
Rolkę sushi pokrój przy użyciu dobrego noża
Sushi podawaj posypane sezamem z sosem sojowym
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
