Zapiekany ryż z kurczakiem
Zapiekany ryż z kurczakiem
15 min
15 min
obiad
obiad
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Bez ryb
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Bez ryb
Lunchbox
Przyjazne portfelom
Jednogarnkowe
Na kilka dni
Wysokobiałkowe
Przeciwzapalne
Bez ryb
Makro:
Makro:
530kcal 47B 17,5T 48W
530kcal 47B 17,5T 48W
Składniki
Przepis
Wskazówki
50g ryżu białego
120g mięsa z piersi kurczaka
18g pesto (u mnie czerwone)
16g parmezanu
10g sera żółtego light
100g brokułu
100g pomidorków koktajlowych
100-200g bulionu
sól, pieprz
Składniki
Przepis
Wskazówki
50g ryżu białego
120g mięsa z piersi kurczaka
18g pesto (u mnie czerwone)
16g parmezanu
10g sera żółtego light
100g brokułu
100g pomidorków koktajlowych
100-200g bulionu
sól, pieprz
Składniki
50g ryżu białego
120g mięsa z piersi kurczaka
18g pesto (u mnie czerwone)
16g parmezanu
10g sera żółtego light
100g brokułu
100g pomidorków koktajlowych
100-200g bulionu
sól, pieprz
Przepis
Mięso z piersi kurczaka pokrój w kostkę, pomidorki w połówki, brokuła na różyczki
Wszystkie składniki umieść w naczyniu żaroodpornym, wymieszaj i przykryj.
Naczynie włóż do piekarnika nagrzanego do 190 stopni i piecz 30-40 minut, w razie potrzeby dodając bulionu.
Wskazówki
Czas pieczenia może różnić się w zależności od wielkości użytych warzyw
Możesz użyć mrożonego brokułu
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
Osiągniemy Twoją wymarzoną sylwetkę, jedząc dokładnie tak, jak lubisz!
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
"Monika to najlepsza dietetyk! Nigdy wcześniej nie czułam się tak zaopiekowana i najedzona ☺️"
