Brzuch
Bicycle crunch
Pozycja
Technika
Połóż się na plecach, dłonie umieść delikatnie za głową.
Nogi uniesione, kolana lekko ugięte.
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża.
Łopatki uniesione nad ziemią.
Pozycja
Technika
Połóż się na plecach, dłonie umieść delikatnie za głową.
Nogi uniesione, kolana lekko ugięte.
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża.
Łopatki uniesione nad ziemią.
Pozycja
Technika
Połóż się na plecach, dłonie umieść delikatnie za głową.
Nogi uniesione, kolana lekko ugięte.
Odcinek lędźwiowy dociśnięty do podłoża.
Łopatki uniesione nad ziemią.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
