Filtry
Zapisane ćwiczenia
Ćwiczenia
Filtry
Zapisane przepisy
Lunchboxy
Triceps
Prostowanie linki z wyciągu górnego
Brzuch
Allachy
Triceps
Prostowanie sznura z wyciągu górnego
Łydki
Wspięcia na palce
Plecy
Podciąganie australijskie nachwytem
Pośladki
Hip Thrust
Biceps
Uginanie sznurem chwytem neutralnym
Przywodziciele
Przywodzenie kopenhaskie
Pośladki
Zakroki z hantlem
Przód uda
Prostowanie kolan na maszynie
Pośladki
Kas glute bridge
Pośladki
Kickback okrężny
Plecy
Podciąganie negatywne
Pośladki
Przysiady bułgarskie
Przód uda
Wypychania na suwnicy
Plecy
Podciąganie
Pośladki
Odwodzenie nóg w małym zgięciu
Plecy
Podciąganie australijskie podchwytem
Klatka piersiowa
Pompki negatywne
Barki
Wyciskanie hantli siedząc
Pośladki
RDL z hantlami
Klatka piersiowa
Pompki na kolanach
Pośladki
RDL ze sztangą
Biceps
Face away cable curl
Klatka piersiowa
Pompki
Plecy
Ściąganie drążka do klatki podchwytem
Pośladki
Wyprost tułowia na ławce rzymskiej
Klatka piersiowa
Rozpiętki na ławce skośnej
Brzuch
Bicycle crunch
Barki
Wznosy bokiem
Barki
Wznosy bokiem w oparciu klatki o ławkę
Klatka piersiowa
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Plecy
Focze wiosłowanie
Plecy
Wiosłowanie jednorącz
Plecy
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
Pośladki
Zakroki z podwyższenia na maszynie Smith
Brzuch
Unoszenie biodra w zwisie
Przywodziciele
Przywodzenie nóg na maszynie
Brzuch
Mountain Climbers
Tył uda
Uginanie podudzi na maszynie
Pośladki
Odwodzenie nóg w dużym zgięciu
Brzuch
Unoszenie biodra w leżeniu na macie
Brzuch
Alternating toe touch
Triceps
Prostowanie linki z wyciągu górnego
Brzuch
Allachy
Triceps
Prostowanie sznura z wyciągu górnego
Łydki
Wspięcia na palce
Plecy
Podciąganie australijskie nachwytem
Pośladki
Hip Thrust
Biceps
Uginanie sznurem chwytem neutralnym
Przywodziciele
Przywodzenie kopenhaskie
Pośladki
Zakroki z hantlem
Przód uda
Prostowanie kolan na maszynie
Pośladki
Kas glute bridge
Pośladki
Kickback okrężny
Plecy
Podciąganie negatywne
Pośladki
Przysiady bułgarskie
Przód uda
Wypychania na suwnicy
Plecy
Podciąganie
Pośladki
Odwodzenie nóg w małym zgięciu
Plecy
Podciąganie australijskie podchwytem
Klatka piersiowa
Pompki negatywne
Barki
Wyciskanie hantli siedząc
Pośladki
RDL z hantlami
Klatka piersiowa
Pompki na kolanach
Pośladki
RDL ze sztangą
Biceps
Face away cable curl
Klatka piersiowa
Pompki
Plecy
Ściąganie drążka do klatki podchwytem
Pośladki
Wyprost tułowia na ławce rzymskiej
Klatka piersiowa
Rozpiętki na ławce skośnej
Brzuch
Bicycle crunch
Barki
Wznosy bokiem
Barki
Wznosy bokiem w oparciu klatki o ławkę
Klatka piersiowa
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Plecy
Focze wiosłowanie
Plecy
Wiosłowanie jednorącz
Plecy
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
Pośladki
Zakroki z podwyższenia na maszynie Smith
Brzuch
Unoszenie biodra w zwisie
Przywodziciele
Przywodzenie nóg na maszynie
Brzuch
Mountain Climbers
Tył uda
Uginanie podudzi na maszynie
Pośladki
Odwodzenie nóg w dużym zgięciu
Brzuch
Unoszenie biodra w leżeniu na macie
Brzuch
Alternating toe touch
Triceps
Prostowanie linki z wyciągu górnego
Brzuch
Allachy
Triceps
Prostowanie sznura z wyciągu górnego
Łydki
Wspięcia na palce
Plecy
Podciąganie australijskie nachwytem
Pośladki
Hip Thrust
Biceps
Uginanie sznurem chwytem neutralnym
Przywodziciele
Przywodzenie kopenhaskie
Pośladki
Zakroki z hantlem
Przód uda
Prostowanie kolan na maszynie
Pośladki
Kas glute bridge
Pośladki
Kickback okrężny
Plecy
Podciąganie negatywne
Pośladki
Przysiady bułgarskie
Przód uda
Wypychania na suwnicy
Plecy
Podciąganie
Pośladki
Odwodzenie nóg w małym zgięciu
Plecy
Podciąganie australijskie podchwytem
Klatka piersiowa
Pompki negatywne
Barki
Wyciskanie hantli siedząc
Pośladki
RDL z hantlami
Klatka piersiowa
Pompki na kolanach
Pośladki
RDL ze sztangą
Biceps
Face away cable curl
Klatka piersiowa
Pompki
Plecy
Ściąganie drążka do klatki podchwytem
Pośladki
Wyprost tułowia na ławce rzymskiej
Klatka piersiowa
Rozpiętki na ławce skośnej
Brzuch
Bicycle crunch
Barki
Wznosy bokiem
Barki
Wznosy bokiem w oparciu klatki o ławkę
Klatka piersiowa
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Plecy
Focze wiosłowanie
Plecy
Wiosłowanie jednorącz
Plecy
Ściąganie drążka do klatki nachwytem
Pośladki
Zakroki z podwyższenia na maszynie Smith
Brzuch
Unoszenie biodra w zwisie
Przywodziciele
Przywodzenie nóg na maszynie
Brzuch
Mountain Climbers
Tył uda
Uginanie podudzi na maszynie
Pośladki
Odwodzenie nóg w dużym zgięciu
Brzuch
Unoszenie biodra w leżeniu na macie
Brzuch
Alternating toe touch