Plecy
Focze wiosłowanie
Pozycja
Technika
Ustaw nachylenie oparcia ławki na kąt 30-50°.
Oprzyj się przodem na ławce, klatka piersiowa oparta o ławkę.
Stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle, ramiona swobodnie opuszczone w dół.
Utrzymuj napięty brzuch i neutralną pozycję kręgosłupa.
Pozycja
Technika
Ustaw nachylenie oparcia ławki na kąt 30-50°.
Oprzyj się przodem na ławce, klatka piersiowa oparta o ławkę.
Stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle, ramiona swobodnie opuszczone w dół.
Utrzymuj napięty brzuch i neutralną pozycję kręgosłupa.
Pozycja
Technika
Ustaw nachylenie oparcia ławki na kąt 30-50°.
Oprzyj się przodem na ławce, klatka piersiowa oparta o ławkę.
Stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle, ramiona swobodnie opuszczone w dół.
Utrzymuj napięty brzuch i neutralną pozycję kręgosłupa.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
