Pośladki
Hip Thrust
Pozycja
Technika
Usiądź na podłodze plecami do ławeczki, tak aby jej krawędź znajdowała się mniej więcej na wysokości dolnych łopatek.
Ugnij kolana i ustaw stopy na szerokość bioder, całe stopy stabilnie oparte o podłoże.
Ustaw kręgosłup w pozycji neutralnej, głowa w lekkim pochyleniu w dół (nie zadzieraj szyi). Napięte mięśnie brzucha i pośladków.
Pozycja
Technika
Usiądź na podłodze plecami do ławeczki, tak aby jej krawędź znajdowała się mniej więcej na wysokości dolnych łopatek.
Ugnij kolana i ustaw stopy na szerokość bioder, całe stopy stabilnie oparte o podłoże.
Ustaw kręgosłup w pozycji neutralnej, głowa w lekkim pochyleniu w dół (nie zadzieraj szyi). Napięte mięśnie brzucha i pośladków.
Pozycja
Technika
Usiądź na podłodze plecami do ławeczki, tak aby jej krawędź znajdowała się mniej więcej na wysokości dolnych łopatek.
Ugnij kolana i ustaw stopy na szerokość bioder, całe stopy stabilnie oparte o podłoże.
Ustaw kręgosłup w pozycji neutralnej, głowa w lekkim pochyleniu w dół (nie zadzieraj szyi). Napięte mięśnie brzucha i pośladków.
Ebooki treningowe
Ebooki treningowe
Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie" Jedz to na co masz ochotę bez stresu!
Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!
Sprawdź moją bestsellerową serię "Dieta Na Luzie"
Jedz to na co masz ochotę bez stresu!
Dieta na luzie - jesień / zima
Dieta na luzie - jesień / zima
Dieta na luzie - jesień / zima
Najpyszniejsze jesienne przepisy i zero kompromisów - To Ty wybierasz co
i kiedy jesz.
Dieta na luzie
Dieta na luzie
Dieta na luzie
Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele
Bestsellerowa Dieta Na Luzie, w której to Ty rządzisz. Jedz to na co masz ochotę i realizuj swoje cele.
Dieta na luzie - lato
Dieta na luzie - lato
Dieta na luzie - lato
Lekkość, orzeźwienie, pyszny grill i świeże owoce - to wszystko znajdziesz w letniej diecie