Plecy
Podciąganie
Pozycja
Technika
Wskazówki
Złap drążek nachwytem, podchwytem lub chwytem neutralnym
Dłonie nieco szerzej niż barki.
Zawiśnij swobodnie, ale aktywuj łopatki – ściągnij je lekko w dół i do tyłu.
Napnij brzuch i pośladki, ciało ustaw w linii.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Złap drążek nachwytem, podchwytem lub chwytem neutralnym
Dłonie nieco szerzej niż barki.
Zawiśnij swobodnie, ale aktywuj łopatki – ściągnij je lekko w dół i do tyłu.
Napnij brzuch i pośladki, ciało ustaw w linii.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Złap drążek nachwytem, podchwytem lub chwytem neutralnym
Dłonie nieco szerzej niż barki.
Zawiśnij swobodnie, ale aktywuj łopatki – ściągnij je lekko w dół i do tyłu.
Napnij brzuch i pośladki, ciało ustaw w linii.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
