Tył uda
Uginanie podudzi na maszynie
Pozycja
Technika
Wskazówki
Ustaw wałek tuż nad piętami/tylną częścią kostek.
Połóż biodra stabilnie na ławce, brzuch napnij, plecy neutralne.
Uchwyty trzymaj mocno, uda dociśnij do podparcia.
Tył uda
Pozycja
Technika
Wskazówki
Ustaw wałek tuż nad piętami/tylną częścią kostek.
Połóż biodra stabilnie na ławce, brzuch napnij, plecy neutralne.
Uchwyty trzymaj mocno, uda dociśnij do podparcia.
