Brzuch
Unoszenie biodra w zwisie
Pozycja
Technika
Wskazówki
Jeśli wykonujesz ćwiczenie na drążku - złap drążek nachwytem, ramiona wyprostowane, barki „w dole”.
Jeśli wykonujesz ćwiczenie w oparciu - zaprzyj mocno plecy o ławkę, przedramiona ustaw na przygotowanych miejscach, dłońmi złap uchwyty.
Utrzymuj napięty brzuch i pośladki, nogi złączone.
Miednicę ustaw neutralnie, nie bujaj ciałem.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Jeśli wykonujesz ćwiczenie na drążku - złap drążek nachwytem, ramiona wyprostowane, barki „w dole”.
Jeśli wykonujesz ćwiczenie w oparciu - zaprzyj mocno plecy o ławkę, przedramiona ustaw na przygotowanych miejscach, dłońmi złap uchwyty.
Utrzymuj napięty brzuch i pośladki, nogi złączone.
Miednicę ustaw neutralnie, nie bujaj ciałem.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Jeśli wykonujesz ćwiczenie na drążku - złap drążek nachwytem, ramiona wyprostowane, barki „w dole”.
Jeśli wykonujesz ćwiczenie w oparciu - zaprzyj mocno plecy o ławkę, przedramiona ustaw na przygotowanych miejscach, dłońmi złap uchwyty.
Utrzymuj napięty brzuch i pośladki, nogi złączone.
Miednicę ustaw neutralnie, nie bujaj ciałem.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
