Klatka piersiowa
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Pozycja
Technika
Wskazówki
Połóż się na ławce płaskiej, stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle i ustaw je na wysokości klatki piersiowej.
Łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki.
Nadgarstki w neutralnej pozycji.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Połóż się na ławce płaskiej, stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle i ustaw je na wysokości klatki piersiowej.
Łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki.
Nadgarstki w neutralnej pozycji.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Połóż się na ławce płaskiej, stopy stabilnie oparte o podłoże.
Chwyć hantle i ustaw je na wysokości klatki piersiowej.
Łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki.
Nadgarstki w neutralnej pozycji.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
