Przód uda
Wypychania na suwnicy
Pozycja
Technika
Wskazówki
Usiądź w suwnicy i oprzyj całe plecy oraz pośladki o oparcie.
Ustaw stopy na platformie na szerokość bioder lub nieco szerzej.
Kolana skierowane w linii palców stóp.
Złap uchwyty po bokach siedziska, napnij brzuch i ustabilizuj miednicę.
Odblokuj platformę, utrzymując nogi w lekkim ugięciu.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Usiądź w suwnicy i oprzyj całe plecy oraz pośladki o oparcie.
Ustaw stopy na platformie na szerokość bioder lub nieco szerzej.
Kolana skierowane w linii palców stóp.
Złap uchwyty po bokach siedziska, napnij brzuch i ustabilizuj miednicę.
Odblokuj platformę, utrzymując nogi w lekkim ugięciu.
Pozycja
Technika
Wskazówki
Usiądź w suwnicy i oprzyj całe plecy oraz pośladki o oparcie.
Ustaw stopy na platformie na szerokość bioder lub nieco szerzej.
Kolana skierowane w linii palców stóp.
Złap uchwyty po bokach siedziska, napnij brzuch i ustabilizuj miednicę.
Odblokuj platformę, utrzymując nogi w lekkim ugięciu.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
