Usiądź w suwnicy i oprzyj całe plecy oraz pośladki o oparcie.

Ustaw stopy na platformie na szerokość bioder lub nieco szerzej.

Kolana skierowane w linii palców stóp.

Złap uchwyty po bokach siedziska, napnij brzuch i ustabilizuj miednicę.

Odblokuj platformę, utrzymując nogi w lekkim ugięciu.