Barki
Wznosy bokiem w oparciu klatki o ławkę
Pozycja
Technika
Ustaw ławkę pod niewielkim kątem (ok. 30–45°).
Oprzyj klatkę piersiową o oparcie, stopy stabilnie na podłodze.
Chwyć hantle w obu dłoniach, ręce wyprostowane, opuszczone w dół.
Utrzymuj brzuch napięty i plecy w neutralnej pozycji.
Pozycja
Technika
Ustaw ławkę pod niewielkim kątem (ok. 30–45°).
Oprzyj klatkę piersiową o oparcie, stopy stabilnie na podłodze.
Chwyć hantle w obu dłoniach, ręce wyprostowane, opuszczone w dół.
Utrzymuj brzuch napięty i plecy w neutralnej pozycji.
Pozycja
Technika
Ustaw ławkę pod niewielkim kątem (ok. 30–45°).
Oprzyj klatkę piersiową o oparcie, stopy stabilnie na podłodze.
Chwyć hantle w obu dłoniach, ręce wyprostowane, opuszczone w dół.
Utrzymuj brzuch napięty i plecy w neutralnej pozycji.
Dziewczyno!
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy?
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości?
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni?
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków
i zgrabna sylwetka?
✨ chcesz widzieć efekty swojej pracy
📉 nie masz planu albo Twój plan jest słabej jakości
🫂 czujesz się zagubiona na siłowni
🍑 Twoim celem jest rozbudowa pośladków i zgrabna sylwetka
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
Ten eBook jest dla Ciebie!
