ZAMIANA PRZEKĄSKI
Przemyć ulubioną przekąskę i zjedz ją jako posiłek
Koniec ze skrajnym ograniczaniem, pora na mądre łączenie
Ciastka + skyr naturalny + owoc
- 1
Do miseczki przełóż skyr naturalny
- 2
Na wierzchu umieść ulubione owoce
- 3
Całość posyp pokruszonym ciastkiem
Chipsy + sos tzatziki na bazie ogórka i skyru
- 1
Wymieszaj skyr z tartym ogórkiem i czosnkiem (tzatziki)
- 2
Dodaj warzywa (np. pomidor, papryka, ogórek)
- 3
Chipsy wykorzystaj do maczania w sosie
Paluszki + pasta z hummusu
- 1
Nałóż porcję hummusu do miseczki
- 2
Dorzuć warzywa do chrupania (słupki warzyw)
- 3
Paluszki jedz jako dodatek do maczania
Krakersy + pasta z łososia
- 1
Wymieszaj łososia (np. wędzonego) z jogurtem/skyr i przyprawami
- 2
Dodaj ogórek i/lub pomidory dla objętości
- 3
Krakersy wykorzystaj jako nośnik pasty
Czekolada: mrożone borówki w jogurcie polane czekoladą
- 1
Wymieszaj borówki z gęstym jogurtem
- 2
Zamroź porcje na talerzu lub w pojemniku
- 3
Polej roztopioną czekoladą i poczekaj aż zastygnie
WSPÓŁPRACA 1:1
Masz dość ciągłego zaczynania od nowa i wpadania w skrajności?
Razem zbudujemy system i nawyki, z którymi schudniesz na stałe. Bez chaosu, bez zrywów — z planem dopasowanym do Twojego życia.
