Pośladki
Wyprost tułowia na ławce rzymskiej
Instrukcja
Pozycja wyjściowa:
Ustaw wysokość podparcia tak, aby biodra znajdowały się tuż nad krawędzią ławki.
Stopy stabilnie zahaczone pod wałkami.
Ruch:
Weź wdech. Opuszczaj tułów w dół, zachowując neutralny kręgosłup.
Będąc w maksymalnym rozciągnięciu wbij kolce biodrowe w ławkę, napnij pośladek i unieś tułów do linii prostej z nogami — nie rób przeprostu.
Najpyszniejsze jesienne przepisy i zero kompromisów - To Ty wybierasz co
i kiedy jesz.
Lekkość, orzeźwienie, pyszny grill i świeże owoce - to wszystko znajdziesz w letniej diecie